Hi ha molta gent a la qual li agradaria gaudir de l’experiència de navegar però hi ha moltes persones han estat marcats per una experiència desagradable i prefereixen no repetir-la.

Una de les desavantatges més comuns és el que anomenem mareig.

Els símptomes són variats i inclouen pal·lidesa, nàusees, vòmits, fatiga, somnolència, canvis en la visió i suor. Fins i tot en alguns casos, pot portar a la pèrdua de el coneixement i a l’desmai.

La causa bàsica és perquè el nostre cos experimenta moviments als quals no estem acostumats i la conseqüent pèrdua de senyals visuals, el que afecta el nostre sistema vestibular i el nostre equilibri vertical i horitzontal en l’oïda interna.

Tot i que no depèn exclusivament de la nostra voluntat, podem fer molt per evitar-ho o mantenir-lo dins dels límits acceptables per a nosaltres:

• Descansa prou abans d’anar a navegar. La fatiga i l’estrès augmenten la nostra vulnerabilitat a l’mareig.


• Evita els sopars grans el dia abans de la sortida i tracti de no excedir-se amb begudes alcohòliques. La digestió pesada, haver dormit poc, i les ressaques són factors evidents de mareig .. Sempre podem deixar les celebracions per a després de la travessa o acomiadar-nos dos dies abans de la sortida perquè el cos tingui temps de recuperar-se.


• L’esmorzar abans de navegar ha de ser utilitzat per calmar els nostres estómacs. Per tant, és important beure líquids (suc, cafè, aigua, etc.) que ens s’hidratin, però el més important és beure aliments sòlids com galetes, pa, pasta dolça o salada, etc. que ens ajudin a estabilitzar la sensació de nàusea i evitar el vòmit.
• Evita pensar o creure que ens marejarem perquè estem subjectes a ella o perquè ens ha passat abans o per qualsevol altra raó. Hi ha persones que, abans de sortir a la mar, ja creuen, pensen i afirmen que es marejaran i que no ha de ser així. Tot i que les causes dels marejos són orgàniques, la suggestió mental també pot contribuir-hi. És millor pensar en res més que en el vertigen.


• Pren un medicament anti atordiment (conegut per la majoria de les persones). Estan disponibles en pastilles que es poden comprar a qualsevol farmàcia. Es recomana prendre una pastilla mitja hora abans de la sortida i no quan comences a sentir-te marejat. És cert que tenen efectes secundaris com la son o la fatiga, de manera que també n’hi ha que porten cafeïna. Encara que aquest és un remei ben conegut, no sempre és efectiu per a tots i no sempre és recomanable (llegeixi els fullets que acompanyen als medicaments).


• També hi ha pegats adhesius que es col·loquen al coll al nas o braçalets basats en principis d’acupuntura que pressionen un punt específic entre les venes de l’avantbraç al canell. Es poden comprar a les farmàcies i de la mateixa manera que les píndoles no sempre funcionen per a tothom. Per això es recomana provar diferents opcions i triar la que més ens convingui.


• Hi ha altres remeis alternatius, com l’enviament de gingebre. L’arrel de gingebre pot ser un antiemètic eficaç.

Assegut a la direcció de marxa i no perpendicular a el moviment de l’vaixell, encara que també és cert que els vaixells, especialment en cas d’onades o mal temps, es mouen en més d’una direcció alhora.

Passar el major temps possible en coberta, on els moviments de navegació són menys perceptibles, i sempre en un lloc on es pugui sentir l’aire fresc, especialment a la cara. També hem de tractar d’evitar que el vent ens arribi a través de certs olors com el combustible o el tabac.

No entris en àrees tancades i / o àrees amb poca o cap ventilació com cabines, magatzems, etc. Si cal fer-ho millor, demani-li a algú menys vulnerable als marejos que nosaltres o fins i tot millor que nosaltres que s’anticipi abans de deixar el que puguem necessitar en coberta (vestits de bany, tovalloles, cremes, roba d’abric, menjar, begudes, càmeres, etc ….) per evitar problemes més tard.

Eviteu enfocar en objectes estàtics i propers (per això no es recomana llegir) i també eviti l’enfocament constant i la visió borrosa. El millor és mantenir els ulls fixos en punts llunyans com ocells, núvols o altres vaixells que naveguen en la distància. Si és possible, allunyi els punts.

També és possible mantenir l’eix de visió a l’horitzó o si navega prop de la costa en una referència visual terrestre. No has de mirar al teu voltant, però has de mirar al teu voltant. L’essencial és tenir una visió àmplia de l’horitzó o qualsevol altra referència en la nostra visió perifèrica.

Eviteu actituds còmodes i / o passives. No es tracta de ser hiperactiu, sinó de realitzar una tasca que mantingui la nostra atenció desperta i enfocada en alguna cosa més que el vertigen i els seus efectes.

Adoptar una bona postura corporal també pot ajudar-nos a distreure’ns i adaptar-nos als constants moviments del vaixell. Per a això, mentre el vaixell estigui en moviment, ens asseurem alçats i tractarem de mantenir el cap i la part superior de el cos en les nostres malucs utilitzant els músculs de l’tronc i de coll. La idea és intentar aparellar els nostres moviments amb els de el vaixell. Una vegada que aconsegueixes el ritme, és més relaxant que tractar de lluitar contra ells.

Coma amb moderació mentre navega. Els aliments com les pomes, les galetes salades o les nous són ideals per no tenir l’estómac buit. No obstant això, la dieta és molt important quan vostè ja ha començat a vomitar.

Si comencem a experimentar símptomes de mareig, un bany d’aigua freda o un bany al mar ens ajudarà a estimular la circulació sanguínia, reactivar la circulació i aclarir les nostres ments. A l’aigua, les sensacions de vertigen se suprimeixen o desapareixen temporalment.

També és important que l’ocupador ho sàpiga. No és cap vergonya, perquè un patró experimentat sap el desagradable que és marejar-se, i també sap que un lleuger canvi de rumb per reduir l’amplitud i freqüència de les ones al vaixell pot ajudar a que la travessia sigui més còmoda.

Per a algunes persones, és útil estirar amb els ulls tancats i tractar de dormir, preferiblement en una cabana. Això no farà que els símptomes desapareguin, però podem sentir menys.

Si hem passat el punt de no retorn i hem de vomitar, és millor ajudar el nostre cos i no intentar resistir-ho. En lloc de buscar una pica, ho farem a sotavent (sempre en la mateixa direcció de vent) oa la coberta dins d’una bossa que podem fer servir per a aquest propòsit.

Vostè pot sentir-se millor després de vomitar, però recordeu que per a algunes persones, les nàusees no s’aturen i els episodis de vòmit tornen. Es recomana encaridament tractar de reposar els nutrients i els líquids encara que no tenim gana o set. En aquest sentit, les galetes dolces o salades o les begudes isotòniques en petites dosis ens ajudaran a reduir la pèrdua neta de líquids, sucres i electròlits.

No hem d’oblidar que la reacció de el cos és una reacció orgànica normal als moviments sobtats i inesperats als quals no estem acostumats, però la durada i amplitud depenen de la nostra sensibilitat. Algunes persones s’adapten abans i altres necessiten més temps i això també és normal perquè no hi ha una resposta fixa i invariable per a cada persona.

Com hem vist, hi ha moltes coses que es poden fer per prevenir els marejos i els seus efectes desagradables. Les medicines i remeis alternatius poden ser útils fins que els nostres cossos s’acostumin a ells. Altres consells també ens ajudaran si estem atents i som capaços de reconèixer els primers símptomes de mareig.

A la fin, es podria dir que hi ha dues solucions bàsiques per evitar el mareig. Una seria quedar-se a terra i no navegar mai, i l’altra seria just el contrari: sortir a navegar i gaudir-lo a el màxim!

No ho dubtis .. Tot i haver passat una mala experiència, si segueixes aquests consells venceràs el Mareig.